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加入Action Life第四個月了！（會這樣開始計算工作/生活是不是老的症狀阿。）

最近這幾個月的生活其實很平淡，甚或可以說是規律到誇張，一到五上班，下了班運動，標準的早出晚歸，但就在家、公司、健身房三者間移動，六日多半窩在家，趕著一週來落後的日劇進度，去一趟家樂福採買，六日做個豪華晚餐或是溫馨早餐（前文有介紹），如果行有餘力，再去上個有氧課。這種看似淡如水的模式，過去覺得會不會少了什麼，但現在會格外珍惜這種極簡的幸福。

之前稍微介紹了生活與工作，再邁入健身房的四個月後，找到了運動的模式，或許就可以分享了。或許是佔盡了地利之便，不管是上班地方或是住家，我幾乎可以天天上健身房也不會覺得麻煩，畢竟是幾步路或是幾站公車就可以到。即使是這樣，還是不少人問我︰「你怎麼可以每天都去健身房阿？」、「你去那邊可以做什麼阿？」

現在就來做個說明原本就有運動習慣的我，加入健身房後如魚得水，有了這麼好的場所，加上有了很多有氧課程可以選擇，著實讓運動精采豐富了起來。

首先就是重量訓練了。從開始到現在已經持續兩年多了，雖然成效有限，不過到現在線條已經比以前好很多，大肌群都有出來。此外，重訓也可以說是有氧課的根本，如果只是大量的作有氧，雖然有助於消脂，但是對肌群跟關節的傷害也是很大，所以搭配重量訓練會幫助維持一定的肌肉量，讓肌肉能夠支撐有氧的消耗。

而就目前健身房的有氧課來說，大約可以分成四類，一是HILOW、STEP等的高低衝擊有氧，二是Free Style、HipHop或是國標舞等的舞蹈課程，三是飛輪有氧課程，四則是近幾年很興盛、由紐西蘭Les Mills設計的Body系列，包括Body Combat、Body Pump、Body Balance、Bady Jam、Body Step。

以目前來說，我會選擇兩天純做重量訓練（也就是無氧），一天上Combat，一天上Combat+Balance，一天上Step，如果心有餘力，六日會去上個飛輪或是多上STEP。

至於這些課程在上什麼，又有什麼有趣或吸引人的地方，下回待分曉吧